تحدث الالتهابات عند البكتيريا أو الفيروسات أو الطفيليات أو الفطريات التي يمكن أن تسبب المرض وتدخل جسمك وتبدأ في التكاثر. ومع ذلك ، يمكن الوقاية من العدوى عن طريق تجنبها اوالحصول على التلقيح . من المفيد دائمًا معرفة البعض النصائح التي يوصى به للمرضى أو عامة الناس لتجنب العدوى المكتسبة من المجتمع. [1]
#1. فهم كيف تنتقل العدوى.
نحن نعلم أن معظم الكائنات الحية الدقيقة. يمكن أن تدخل جسمنا من خلال فتحات في الجسم بما في ذلك أنوفنا وأفواهنا وآذاننا وشقوقنا وممرات الأعضاء التناسلية. ويمكن أيضا أن تنتقل عن طريق الجلد من خلال لدغات الحشرات أو الحيوانات ، وحتى مقابض الأبواب. تنتقل أيضا في الهواء. لذلك ، فإن أفضل طريقة لمنع الإصابة هي منع هذه الكائنات الحية الدقيقة من دخول أجسامنا.
# 2. اغسل يديك كثيرًا.
هذا مهم بشكل خاص قبل وبعد إعداد الطعام ، وقبل الأكل وبعد استخدام المرحاض.
# 3.التطعيم.
يمكن للتطعيم أن يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة بأمراض عديدة. حافظ على اللقاحات الموصى بها محدثة.
# 4. استخدم المضادات الحيوية فقط عند الحاجة إليها.
تناول المضادات الحيوية فقط عند وصفها. لا تضغط على طبيبك للحصول على المضادات الحيوية. [2] يجب أن تسأل ، "لماذا أتناول المضادات الحيوية؟" بحيث يمكنك التحقق من الأساس المنطقي.[٣] ما لم تكن موجهة بطريقة أخرى ، أو ما لم تكن لديك حساسية من ذلك ، خذ جميع الجرعات الموصوفة من المضادات الحيوية الخاصة بك ، حتى إذا بدأت تشعر بالتحسن قبل الانتهاء من الجرعة.
# 5. البقاء في المنزل إذا كان لديك أعراض وعلامات العدوى.
لا تذهب إلى العمل أو الفصل إذا كنت تتقيأ أو تسعل أو تصاب بالإسهال أو تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة.
# 6. ارتدي قناعًا عندما تكون مريضًا. إذا لم يكن ذلك ممكنا ،تغطي السعال.
عندما تكون مريضًا أو سعالًا أو عطاسًا ، يتم طرد قطرات صغيرة من اللعاب والمخاط التي تحمل الفيروسات في الهواء. يمكن أن تنتشر هذه الفيروسات إلى من حولك وتجعلهم مرضى أيضًا. يعد ارتداء القناع من أفضل الطرق لمنعك من نشر الجراثيم للآخرين عندما لا تكون بصحة جيدة. في العديد من البلدان ، لم تنته بعد ثقافة ارتداء القناع عندما يكون الشخص مريضًا, نظرًا لأن الممارسة غير شائعة ، فقد تشعرين بارتداء قناع بالخارج. ومع ذلك ، لا نزال نوصيك بارتداء قناع عندما تكون مريضاً. إن لم يكن ذلك ممكنًا ، فقم بتغطية فمك وأنف بمنديل ورقي عند العطس أو السعال ، ثم تخلص منه. إذا لم تكن هناك الأنسجة ، السعال أو العطس في كوعك بدلاً من يديك.
# 7. كن ذكيا في إعداد الطعام.
الحفاظ على الطاولات وأسطح المطبخ الأخرى نظيفة عند إعداد وجبات الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، قم بتبريد بقايا الطعام على الفور. لا تدع الأطعمة المطبوخة تبقى في درجة حرارة الغرفة لفترة طويلة من الزمن.
# 8. تناول الطعام المطبوخ وشرب الماء النظيف.
تناول الأطعمة النيئة أو الخضار غير النظيفة يمكن أن يزيد من خطر العدوى والإسهال. في العديد من البلدان ، لا يزال ماء الصنبور ملوثًا بالبكتيريا ، وسيكون من الأفضل غلي الماء قبل الشرب.
# 9. تجنب الأخطاء
يمكن أن يحمل كل من البعوض والقراد عددًا من الفيروسات والبكتيريا والطفيليات. يرجى استخدام طارد الحشرات خلال النشاط الخارجي ، واستنزاف أي مياه دائمة بالقرب من منزلك لمنع البعوض من التكاثر ، واستخدام مكافحة الحيوانات لمنع الفئران والجرذان والصراصير.
# 10 . الأمراض المنقولة جنسيا
لم يكن لديك اتصال جنسي غير محمي . استخدم الواقي الذكري أذا كنت على اتصال جنسي . يمكن اجراء اختبار فيروس نقص المناعة البشرية وغيره من الامراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي , واطلب من شريك حياتك القيام بتلك الاختبارات ايضا او الامتناع عنه تماما .
References
1 Mayo Clinic. (2017, March 08). Germs: Protect against bacteria, viruses and infection. Retrieved from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/infectious-diseases/in-depth/germs/art-20045289
2 Knapton, S. (2015, August 18). 'Soft touch' doctors should be disciplined for over-prescribing antibiotics. Retrieved from https://www.telegraph.co.uk/news/science/science-news/11808015/Soft-touch-doctors-should-be-disciplined-for-over-prescribing-antibiotics.html
3 Laliberte, M. (n.d.). 12 Essential Questions to Ask Your Doctor Before Taking Antibiotics. Retrieved from https://www.rd.com/health/conditions/antibiotics-side-effects-questions/#card-